Non solo il pane e la pasta: cosa deve evitare chi vuole mettersi in forma, ecco alcuni utili consigli per un’alimentazione più sana.
Passate le vacanze di Natale, durante le quali inevitabilmente si mangia di più, per molti è importante tornare subito in forma, magari cambiando un po’ il modo di mangiare ed eliminando eventualmente alcuni alimenti che si ritengono la causa dei chili di troppo. Solitamente, le prime cose che vengono messe da parte sono pane e pasta, ovvero i carboidrati.
Sicuramente mangiare questi alimenti in quantità eccessiva non aiuta a mantenere la linea, ma è altrettanto vero che non sono solo questi a causare l’aumento di peso. Bisogna, infatti, tener presente che pane e pasta sono comunque importanti nell’alimentazione, e che magari è utile ridurne le quantità ma non eliminarli del tutto. Ovviamente queste sono solo linee generali e ogni caso è diverso, per cui per una dieta completa ed equilibrata è necessario sempre rivolgersi al proprio medico. Un consiglio, però, possiamo darvelo ed è quello di evitare alcuni cibi che sicuramente non aiutano la linea: scopriamo quali sono.
Non solo il pane e la pasta: ecco cosa evitare per rimanere in forma, è semplice!
Se volete tornare in forma e avete intenzione di cominciare una dieta o comunque un’alimentazione più controllata, rivolgetevi senza dubbio al vostro medico, perché ogni caso va sempre analizzato in maniera specifica. Nel frattempo, però, ecco qualche consiglio sui cibi da evitare per cercare di rimanere sempre in linea e non mettere troppo peso. Sicuramente il pane e la pasta non devono essere mangiati in quantità eccessiva, magari vanno bilanciati bene come quantità e se ne possono scegliere dei tipi più ‘magri’, come quelli integrali o ai cereali. Ma cos’altro bisogna evitare per stare in forma?
Beh, inutile anche dirlo, la frittura è sicuramente un tipo di cottura dei cibi che tendenzialmente fa ingrassare. Cucinare tutto al forno, o magari in padella antiaderente con olio a crudo, è sicuramente più salutare ed è da preferire. I condimenti, infatti, sono un’altra cosa a cui fare attenzione. Anche se mangiate sempre verdure, ma siete abituati a cuocerle in padella soffritte nell’olio, è difficile che la vostra forma ne possa beneficiare! Importante, dunque, è non esagerare con i condimenti, preferire l’olio a crudo e cercare di mangiare con poco sale, il che serve a combattere la ritenzione idrica e fa bene anche alla salute.
Non esagerate, poi, anche con i dolci, perché gli zuccheri di certo non aiutano la linea! Esistono, anche qui, delle valide alternative di dolci più ‘light’, magari con poco zucchero o con tanta frutta. Cercate sempre e comunque di mangiare ‘poco di tutto’ e sempre con un condimento non esagerato. Con questi piccoli accorgimenti farete già dei passi avanti e noterete in poco tempo la differenza. Per una dieta più completa, però, rivolgetevi sempre e comunque al vostro medico!
